Открийте своя Гъвкав Поток
Комплекс от плавни и осъзнати движения, създаден за подобряване на мобилността на тялото и постигане на вътрешна хармония. Почувствайте лекота и прилив на енергия всеки ден.
Научете повече
За кого е подходяща нашата практика?
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри своето самочувствие и да внесе повече движение в ежедневието си, независимо от нивото на подготовка.
Стартов пакет
Идеален за начинаещи
39 лв.
- 4 записани сесии
- Достъп за 1 месец
- Въвеждащи инструкции
- Без обвързване
Основен пакет
За редовна практика
89 лв.
- 12 записани сесии
- Достъп за 3 месеца
- Достъп до общността
- Нови практики всеки месец
Пълен достъп
За пълно потапяне
149 лв.
- Неограничен достъп до всички сесии
- Достъп за 6 месеца
- Лични насоки по имейл
- Ексклузивно съдържание
Какво дава редовната практика?
Последователността в практиката помага за изграждането на по-добра връзка с тялото и ума, като носи усещане за баланс и жизненост.
- Подобрява гъвкавостта и обхвата на движение.
- Допринася за по-добра стойка и координация.
- Повишава нивата на енергия и виталност.
- Насърчава усещането за спокойствие и концентрация.
- Подпомага възстановяването след натоварен ден.
Думи от опитен практик
"Преди да започна, се чувствах скована и без енергия след дългия работен ден. С практиките от 'Гъвкав поток' усетих промяна още през първите седмици. Движенията са плавни и достъпни, а усещането за лекота след всяка сесия е несравнимо. Това не е просто комплекс упражнения, а време за мен, което преобразява деня ми."Радослава Иванова, Монтана
Нашата философия: Движение с осъзнатост
Ние вярваме, че ключът към доброто самочувствие е в хармоничната връзка между тялото и ума. Нашата философия не се основава на постигане на сложни пози или екстремна гъвкавост, а на осъзнатото движение. Ние насърчаваме всеки да се вслушва в собственото си тяло, да уважава неговите граници и да се наслаждава на процеса на движение.
Целта ни е да ви предоставим инструменти, с които да се чувствате по-добре в ежедневието – по-енергични, по-подвижни и по-спокойни. Всяка практика е покана да оставите настрана напрежението и да се свържете със себе си по един нежен и подкрепящ начин.
Вашият път към вътрешна хармония
Пътуването с "Гъвкав поток" е постепенно и приятно. В началото ще се фокусираме върху основните движения и правилното им изпълнение, за да изградим стабилна основа. Ще се научите как да координирате движението с дишането, което носи усещане за спокойствие и контрол.
С напредването на практиката ще забележите как тялото ви става по-отзивчиво, а движенията – по-леки и свободни. Комплексите са структурирани така, че да надграждат постепенно, като ви дават възможност да се развивате със собствено темпо, без напрежение и стрес. Крайната цел не е перфектната поза, а усещането за цялост и баланс, което остава с вас дълго след края на сесията.
Как е структурирана една сесия?
Всяка сесия от комплекса "Гъвкав поток" е внимателно проектирана, за да ви преведе плавно през цялата практика, като подготви тялото ви и го остави в състояние на приятна релаксация. Ето основните етапи:
1. Настройка и загрявка (5-10 минути)
Започваме с няколко минути за осъзнаване на дишането и тялото, за да се откъснем от ежедневните грижи. Следва лека загрявка с динамични движения, които подготвят ставите и мускулите за основната част.
2. Основен комплекс (20-30 минути)
Това е сърцевината на практиката. Изпълняваме поредица от плавни, свързани движения, които подобряват мобилността и гъвкавостта. Фокусът е върху качеството на движението, а не върху количеството повторения.
3. Успокояване и разтягане (5-10 минути)
Постепенно намаляваме интензивността със статични разтягания, които помагат на мускулите да се отпуснат и да подобрят своята еластичност.
4. Релаксация (5 минути)
Завършваме със кратка релаксация в легнало положение, за да позволим на тялото и ума да интегрират ползите от практиката. Това е момент на пълно спокойствие и възстановяване.
Често задавани въпроси
Нужен ли ми е предишен опит?
Абсолютно не. Нашият комплекс е разработен така, че да бъде достъпен и полезен както за напълно начинаещи, така и за хора с известен опит. Всяко движение може да бъде адаптирано според индивидуалните възможности.
Какво оборудване ми е необходимо?
Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за упражнения и комфортно облекло, което не ограничава движенията ви. Не е необходимо никакво специално или скъпо оборудване.
Колко често е добре да практикувам?
За да усетите положителен ефект, препоръчваме да практикувате 2 до 3 пъти седмично. Най-важното обаче е да слушате тялото си и да намерите ритъм, който работи за вас. Дори една сесия седмично е по-добре от нито една.
Мога ли да практикувам, ако имам скованост в ставите?
Програмата е фокусирана върху плавни и нежни движения, които целят да подобрят мобилността. Винаги е препоръчително да се консултирате със специалист, преди да започнете нова физическа активност, и да изпълнявате упражненията внимателно, без да предизвиквате дискомфорт.
Имате въпроси?
Свържете се с нас, като попълните формата по-долу. Ще се радваме да ви отговорим.